Vamos aproveitar que hoje é domingo?!
Para vencer o sedentarismo, a idade não importa
Você precisa apenas comprometimento e determinação, vamos lá?!
1. Defina metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis para a atividade física que você deseja realizar. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração ao longo do tempo.
2. Encontre atividades que você goste: Experimente diferentes tipos de atividades físicas para descobrir o que mais lhe agrada. Se você encontrar uma atividade que goste, será mais fácil manter-se motivado para continuar fazendo isso.
3. Integre o exercício à sua rotina: Encontre maneiras de incorporar atividade física à sua rotina diária, como caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, usar as escadas em vez do elevador, ou fazer uma caminhada após o jantar.
4. Crie um plano de exercícios: Planeje seus exercícios com antecedência e coloque-os na sua agenda.
5. Encontre um parceiro de exercícios: Ter um parceiro de exercícios pode tornar o processo mais divertido e motivador. Encontre um amigo ou membro da família para se exercitar juntos.
6. Seja consistente: O mais importante é ser consistente em sua rotina de exercícios. Tente se exercitar pelo menos três vezes por semana e mantenha-se comprometido com o seu plano.
7. Comece com pouco, 30 minutos de exercícios já são o suficiente.
Lembre-se de que o processo de vencer o sedentarismo pode levar tempo e esforço, mas os benefícios para a saúde e o bem-estar valem a pena.
